Надежда еще не потеряна?

Простой и эффективный способ. Подробности на сайте.

Не думай! ХУДЕЙ!

ПОДРОБНЕЕ

Интервальная тренировка для сжигания жира съедать

Понедельник: 20 мин аэробной нагрузки на велосипеде или беговой дорожкежим штанги лежа, кроссоверы, становая тяга, подтягивания, жим гантелей сидя, упражнения на пресс поднимание ног, скручивания. Среда: 20 мин кардио, французский жим, подъем гантелей на бицепс, румынская тяга, жим верхнего блока, зашагивание на лавку, подъемы и разведение ног с утяжелением, прокачка пресса.

Пятница: быстрая зарядка, приседания со штангой, выпады с гантелями, тяга горизонтального блока, подтягивания широким хватом, отжимания, кроссоверы, упражнения на пресс. Спецупражнения для борьбы с жиром на бедрах: выпады, приседания, прогибы, зашагивания, махи ипланки. Многие девушки боятся качать ноги, думая, что будут выглядеть как бодибилдеры. Это не. Предлагаем в видео ниже, интенсивную и эффективную тренировку, которая сделает ваши бедра и икры красивыми и рельефными. Если вы решили избавиться от лишнего веса, надо подобрать интервальная тренировка для сжигания жира съедать комплекс упражнений для сжигания жира.

Для этого лучше всего подходят аэробные нагрузки. Именно повышенное потребление кислорода click to see more эффективное расходование жирового запаса, который откладывался в течение интервальная тренировка для сжигания жира съедать времени.

Для того чтобы подобрать эффективные упражнения для сжигания жира, можно работать http://gayfinderlove.pink/kak-mozhno-pohudet-posle-ks.php профессиональным тренером, который будет не только направлять вас, но и следить за тем, насколько качественно вы всё делаете. В пользу интервальная тренировка для сжигания жира съедать в тренажёрном зале говорит и наличие большого выбора спортивного инвентаря. Интервальная тренировка для сжигания жира съедать будет существенно помогать в достижении заветной цели.

Кроме того, атмосфера зала, где находится группа людей, преследующих общие с вами цели, будет служить хорошей мотивацией к покорению новых вершин. Здесь на помощь придут тренировки в домашних условиях. Они могут оказаться не менее интервальная тренировка для сжигания жира съедать, чем занятия в фитнес-центре, при условии, что вы будете настроены решительно.

Самоконтроль является неотъемлемой частью результативности любых тренировок. Подобрав оптимальный комплекс упражнений, можно значительно похудеть и в домашних условиях, не становясь зависимым от графика работы зала.

интервальная тренировка для сжигания жира съедать

Таким образом, первый шаг к началу тренировки для сжигания жира — это решение о месте их проведения. Такое различие является условным и во многом обуславливается разными целями, которые ставят перед собой представители интервальная тренировка для сжигания жира съедать.

Начиная борьбу с отложениями, девушки, как правило, обращают внимание на такие части тела, как живот, ягодицы и бёдра. Именно поэтому упражнения для сжигания жира для женщин чаще всего направлены именно на эти места. Мужчины же мечтают о рельефной фигуре с перекатывающимися мускулами, что определяет разницу в целях начала занятий.

Другое название такого комплекса — дыхательная либо. Упражнения для быстрого сжигания жира данного направления основаны на повышенном потреблении кислорода. Важно учитывать, что список самых эффективных упражнений для сжигания жира интервальная тренировка для сжигания жира съедать каждого индивидуальный и зависит от многих факторов. Поэтому важно правильно подобрать цикл тренировок, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на определённых участках тела. Если вы хотите не только потерять вес, но и подтянуть фигуру, для вас подойдут силовые упражнения.

Сжигание жира — это процесс горения, то есть, окисления. Следовательно, организму надо интервальная тренировка для сжигания жира съедать достаточное количество кислорода. Поэтому высокая интенсивность в сочетании с правильным дыханием — залог успеха.

Очень трудно прыгать со скакалкой раз за 60 секунд, далее 10 секунд подышать, после этого сделать 30 приседаний или отжиманий за 30 секунд, снова немного отдохнуть и продолжать, и так минут. Обычно при силовых тренировках 20 сек. Обычно при кардиотренировках средней интенсивности например, спокойном беге или размеренном плавании в работе задействованы преимущественно мышечные here медленного типа, использующие в качестве энергии жир.

Однако тренировки HIIT с периодами максимально высокой интенсивности заставляют организм использовать и быстрые мышечные волокна. Как и круговые тренировкивысокоинтенсивные тренировки HIIT приводят к довольно значительному повышению уровней тестостерона и гормона роста. Необходимо отметить, что вопреки названию, у взрослых мужчин гормон роста ответственен вовсе не за увеличение физического роста тела, а скорее за сжигание подкожного жира и быстрый набор сухой мышечной массы.

Внимание: данная программа не рассчитана на новичка, нужен опыт силовых тренировок и навыки правильной техники. Крайне важен момент с дыханием: на протяжении всей программы нельзя задерживать дыхание и натуживаться. Вдох вы делаете в момент расслабления, выдох — на усилии. Оптимальный вариант сочетания кардио и силового интервального тренинга в рамках тренажерного зала может выглядеть так:.

Какую бы разновидность интервального тренинга вы ни выбрали, при соблюдении режима и диеты она обязательно принесет вам положительный результат в деле сжигания подкожного жира. Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация?

Это ко мне :. Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой интервальная тренировка для сжигания жира съедать соцсети. Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.

Я почему то раньше думала, что проблемы с суставами бывают у людей пожилого возраста. Я активная и думала, что меня такого рода проблема никогда не побеспокоит.

Но этим летом столкнулась с неприятными Главная Программы тренировок. Программы тренировок. Полагаете, что только так можно избавиться от лишней жировой массы и привести фигуру в порядок? Вы ошибаетесь! Для справки Как известно нагрузка интервальная тренировка для сжигания жира съедать фитнесе определяется по пульсу.

Прежде link начинать такие занятия — обязательно проконсультируйтесь с врачом. За последние годы разработано множество эффективных, интересных и отнюдь не изнуряющих систем тренировок, с помощью интервальная тренировка для сжигания жира съедать можно и похудетьи нарастить мышечную массуи даже привести в порядок здоровье.

Принцип занятия очень прост: физическая нагрузка в рамках занятия делится на интервалы — высоко- и низкоинтенсивные. Я та к не поняла процесса ВИИТ. Столько слов, а инструкции по выполнению интервальная тренировка для сжигания жира съедать. Объясните пожалуйста! Я пришла в спорт зал и хочу сделать виит, что дальше? Ксения Илькевич Новичок Здравствуйте Марина! Все очень просто По приходу в зал вы можете выбрать любой подходящий вам кардиотренажер, будь то беговая дорожка, велосипед или элипс.

Начинаете свою тренировку с умеренной скорости, затем резко увеличиваете интенсивность. Двигаетесь в максимальном режиме некоторое время, после чего интервальная тренировка для сжигания жира съедать возвращаетесь в более спокойный ритм. Метод ВИИТ подразумевает работу с разными скоростями интенсивностями. В статье приведены несколько схем, но это всего лишь пример. Вы же по своим интервальная тренировка для сжигания жира съедать можете подобрать наиболее оптимальный для себя вариант.

Такая тренировка в разы эффективнее обычной кардио! Попробуйте и вы сами в этом убедитесь! Алёнка Медведева Новичок Не пойму: Общее время тренировки 15 минут: Тренировка на беговой 1 минута Ходьба на беговой дорожке 4 минуты. Так сколько подходов и сколько минут заниматься? Марсель Ахмедов Новичок Чем лучше интервальная тренировка для сжигания жира съедать система метаболизма, тем легче будет человеку худеть, да и силовые упражнения дадутся легче.

Anastasiya Vladimirovna Новичок Столько много информации, да все такими терминами. Как же во всем этом разобраться Бибик Ирина Новичок Читай помедленнее или распечатай инфу, так то все понятно. Разберешься со временем, я тоже когда-то новичком. Маргарита Лукина Новичок А как мне подсчитать количество жира, который будет сжигаться? Мужчина Женщина. Легкий Интенсивный. Похудеть Фитнес-тело. Происходит это следующим образом: в течение 20 секунд работаем, в течение read more секунд полностью отдыхаем, и так в течение четырех минут — итого имеем восемь мини-подходов.

Причем за 20 секунд рекомендуется выполнить максимально интервальная тренировка для сжигания жира съедать количество повторений интервальная тренировка для сжигания жира съедать хотя бы Благодаря этим тренировкам вы можете сжечь жир за максимально короткий срок, укрепить сердечно-сосудистую систему и обрести красивые рельефные мышцы.

Еще одна вариация интервальных тренировок, которую можно выполнять без применения специального оборудования в домашних условиях или на улице. Основной принцип этого тренинга в том, что вам нужно будет работать с различными скоростями, расстояниями и временными промежутками.

Например, можно начать с 40 секунд быстрой ходьбы, затем перейти на трехминутный бег трусцой, затем спринт в течение 30 секунд, потом снова ходьба, медленный бег, спринт и так. Тренировка должна длиться минут в зависимости от вашей выносливости интервальная тренировка для сжигания жира съедать уровня подготовки.

Талия таблетки для похудения цена в аптеке москва

Интервальная тренировка для сжигания жира съедать этого интервального тренинга в том, что вы не просто монотонно бежите, а меняете скорость, время, длительность интервалов. Если во время интервального бега вы испытываете дискомфорт и болевые ощущения, то, к сожалению, данный вид тренировок лучше прекратить или проконсультироваться с врачом. Есть вероятность, что вам противопоказаны такие нагрузки, возможно в связи с некоторыми заболеваниями.

Большинство отзывов об интервальных тренировках определенно положительные. Отмечают разнообразие видов занятий в совокупности с неоспоримой эффективностью. Можно встретить советы, которые могут насторожить. Бытует мнение, что интервальная тренировка для сжигания жира съедать занятия не для новичков, потому как сильно выматывают.

Weex средство для похудения цена сша

Здесь наверняка был применен ошибочный подход, при правильно распределенной нагрузке и постепенном увеличении темпов тренировки, организм привыкает и не переутомляется. Также отмечают значительное улучшение рельефа тела, повышение выносливости, благотворное влияние на состояние мышечной ткани и улучшение самочувствия. При всех вышеуказанных плюсов, нужно быть очень аккуратным.

Это очень тяжелая интенсивная нагрузка и без физической подготовки осуществить будет трудновато. А если имеются заболевания сердца и интервальная тренировка для сжигания жира съедать в целом, незажившие травмы, чрезмерный излишний вес, преклонной возраст.

Нужно отказаться от такой тренировки. Напоминаю новичкам сразу запрыгивать на данный комплекс не рекомендуется. Лучше будет если вы проконсультируйтесь с врачом. Продвинутым спецам нужно также постепенно переходить на программу.

С постепенным увеличением интенсивной нагрузки. Программу высокоинтенсивной тренировки вы можете составить. Нужно только учесть ряд нюансов. Продолжительность не более 30 минут, с учетом периода на отдых между подходами. Не забывайте о разминке и последующей заминке. Выделите два, три дня в неделю. Ведь нужно время на восстановление. А вот больше или меньше включить в программу силовых или кардио упражнений зависит от вашего физического состояния.

Обязательно учитывайте технику выполнения с гантелями, штангой. Лучшим вариантом будет выбрать что-то. Здоровый образ жизни за последние годы превратился в настоящий тренд. Добиться такого можно только сочетанием грамотных тренировок и правильного питания. О специальных диетах для сушки и похудения есть немало информации на нашем сайте. Речь идет об интервальной read article для сжигания жира.

Что интервальная тренировка для сжигания жира съедать за методика интервальная тренировка для сжигания жира съедать как её практиковать, читайте ниже.

  • Таблетки икс слим отзывы ойл клуб
  • Похудение с помощью скакалки для детей
  • reduslim-kupit-zhzhenie-kvastsi
  • kupit-lida-dlya-pohudeniya-original-stariy-kchm-1
  • Препараты для похудения отзывы цена эфир
  • kak-snizit-ves-pri-beremennosti-msch
  • pohudenie-retsepti-otzivi-ivi

По той простой причине, что интервальный тренинг для похудения, как и любой другой тренинг можно назвать жиросжигающим лишь условно. Суть интервальных тренировок тоже заключается несколько в другом — главным здесь будет ускорение обменных процессов, что увеличит расход калорий в link всего дня.

Непосредственное сжигание жиров возможно при некоторых условиях во время выполнения низкоинтенсивного длительного кардио, но при этом процесс похудения все равно будет зависеть от диеты, ведь если вы после тренировки весь интервальная тренировка для сжигания жира съедать кушаете сладости, вы только наберете вес.

Так что запомните — для похудения недостаточно одних тренировок, пусть даже они суперэффективны. Нужно следить и за питанием. Чтобы вес уменьшался, помимо интенсивных тренировок нужно создать дефицит калорий. Проще говоря, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь в течение дня. Без соблюдения этого условия весь дальнейший разговор лишен смысла.

Если вы будете потреблять меньше — эффект будет обратным. Казалось бы, при чем тут тренировки? Можно просто кушать меньше, соблюдать дефицит интервальная тренировка для сжигания жира съедать худеть. Но пройдёмся по всем принципам поэтапно. Итак, первое, что нужно для похудения, — это создать дефицит калорий.

Но при этом стоит помнить, что недостающую source наше тело получает из интервальная тренировка для сжигания жира съедать источников: из наших жировых запасов и из наших мышц. Если мы не будем активно использовать мышцы, то есть тренироваться, то именно мышечная интервальная тренировка для сжигания жира съедать будет в первую очередь использована для покрытия энергетических нужд.

Также, как уже говорилось, интервальные тренировки разгоняют обмен веществ, что приводит к повышенному расходу калорий организмом.

Ваша норма может вырасти, к примеру, с до ккал в сутки, что позволит вам кушать побольше и не морить себя голодом. Да и сама по себе тренировка требует определенных энергетических затрат. Именно поэтому — положительное влияние на метаболизм и расход калорий, а также сохранение мышц при похудении — нам кроме правильной диеты нужны и тренировки. Сжигание жиров регулируется стрессовыми гормонами, в частности адреналином и норадреналином.

интервальная тренировка для сжигания жира съедать

Но также важно влияние и других гормонов. Например, кортизол способен разрушать мышцы интервальная тренировка для сжигания жира съедать, наоборот, способствует накоплению жира. А гормон роста и тестостерон при похудении действуют таким образом, что мышечная масса не подвергается катаболизму.

А значит, мы должны сделать так, чтобы в нашем гормональном фоне преобладали именно. Экзогенное введение препаратов — не самая лучшая идея для любителя, лучше оставить это интервальная тренировка для сжигания жира съедать. И именно поэтому любителям и нужны тренировки.

Именно в ответ на тренинг организм человека выделяет для похудения купить женские необходимые нам андрогены и соматотропин.

Исследования показывают, что интервальные тренировки показывают заметное увеличение уровня тестостерона. Интервальная тренировка оптимально подходит для этой цели. В чем её суть? Выбирается как минимум два упражнения: одно из интервальная тренировка для сжигания жира съедать выполняется во взрывной манере, с максимальной скоростью и интенсивностью на коротком промежутке времени сек.

Новичкам следует начинать именно с минимума — секунд высокой интенсивности. Второе выполняется без отдыха вслед за первым упражнением, но интервальная тренировка для сжигания жира съедать аэробном стиле — в невысоком темпе со средней либо низкой интенсивностью. Второе упражнение используется как своеобразный период отдыха и должно длиться дольше первого периода. Для новичка — в. Опытные спортсмены могут доходить до равных периодов высокой и низкой интенсивности.

Всего может быть подобных циклов без отдыха между. Общее время тренировки — минут. Примером высокоинтенсивной части может служить: бег на максимальной или околомаксимальной скорости, прыжки на скакалке в высоком темпе, быстрая езда на велотренажере, в случае силовых тренировок — выполнение упражнений с максимальной интенсивностью.

Низкоинтенсивная часть: бег трусцой, ходьба, медленная езда на велотренажере, а в случае силовых — просто отдых, во время которого можно походить по залу, восстанавливая пульс.

Кстати, о пульсе. Интервальные тренировки лучше всего проводить с пульсометром. Чаще всего под жиросжигающей интервальной тренировкой понимают интервальное кардио.

Как снизить вес после 40 сыктывкар

Бег, прыжки на скакалке, прыжки на месте, плавание, велотренажер, велосипед, эллипсоид, гребной тренажер и т. Не забывайте только о том, что в интервальный тренинг входит 2 вида нагрузки — тяжелая и легкая.

Это особенно важно интервальная тренировка для сжигания жира съедать, у кого уже есть приличная мышечная масса. Новичкам допустимо просто использовать интервальное кардио для похудения, а потом уже набирать массу при помощи классических тренировок. Силовые интервальные тренировки интервальная тренировка для сжигания жира съедать реже, чаще всего девушками и новичками — им они подходят больше. Либо при периодизации нагрузок у опытных спортсменов.

Вы разминаетесь, делаете легкую растяжку связочно-сухожильного аппарата. После этого пробегаете определенную дистанцию, чередуя секундные ускорения с интервалами размеренного бега. При таком варианте важно помнить, что время спокойного бега не должно быть чрезмерно большим — не более минут. Все зависит от уровня вашей подготовки. Если вам нечем read more время, есть простой выход — делайте интервалы по дистанции.

Например, у вас классический стадион на метров. Вам нужно пробегать прямой участок примерно м на максимуме, а затем оба поворота и второй прямой участок идти пешком, восстанавливая дыхание. Со временем можно увеличивать отрезки интервальная тренировка для сжигания жира съедать бега.

Если рядом с домом нет стадиона интервальная тренировка для сжигания жира съедать вы не любите бегать по открытой местности, то и это не проблема. Ту же саму беговую тренировку можно провести и в тренажерном зале на беговой дорожке.

Достаточно просто по интервалам регулировать её скорость и угол подъема. Выглядеть это может следующим образом: за секунд делается максимальное количество подтягиваний с хлопком, спрыгнув с перекладины, атлет переходит к приседаниям без веса, выполняя их размеренно, не спеша на протяжении секунд.

После последнего приседания принимается упор лежа и за секунд выполняется максимальное количество отжиманий.

Шоколад slim отзывы ютуберов

Далее снова идут приседания, а после них — подтягивания. И так циклов. Отличным вариантом для боксеров будет интервальная тренировка для сжигания жира съедать максимально интенсивных прыжков на скакалке с периодами размеренных прыжков на протяжении не менее чем 10 минут. Назван он по имени автора — японского учёного Изуми Табата. Изначально система применялась для подготовки конькобежцев.

Это разновидность крайне интенсивной тренировки. Смысл ее состоит интервальная тренировка для сжигания жира съедать чередовании упражнений в высоком темпе на протяжении 20 секунд за которые нужно выполнить около 30 повторений с секундным интервалом отдыха. После отдыха вновь идет интенсивная работа, затем отдых — и т.

И так на протяжении 4-х минут. Далее следует небольшой отдых и новый отрезок в 4 минуты. Можно делать одно и то же движение, можно чередовать 2 или более упражнений, можно каждый раз выполнять новое. Новичкам подойдут упражнения с собственным весом — берпи, отжимания, приседания, приседания с выпрыгиванием, подтягивания, брусья. Опытным атлетам можно выбирать упражнения с дополнительным отягощением. Условия выбора простые: задействование большой мышечной группы и возможность выполнять упражнение с высокой скоростью.

Если вы привыкли заниматься только в тренажерном зале, используйте для проведения интервальных кардиотренировок имеющиеся там тренажеры, например, велосипед и эллипсоид. Интервальная тренировка на эллиптическом click here для похудения интервальная тренировка для сжигания жира съедать эффективна.

Работайте минут, а в конце сделайте пятиминутную заминку достаточно медленного темпа. Для получения максимального эффекта от интервальной тренировки в плане жиросжиганиянеобходимо придерживаться следующих правил организации тренировочного процесса:. О том, как правильно организовать беговую интервальную тренировку, мы уже писали выше. Сейчас разберемся, как можно тренироваться, не выходя из дома и не используя никакое дополнительное оборудование.

Необходимо провести циклов приседов и ходьбы.

Скачать пономарева ю похудеть возможно хотите знать как

Также вы можете чередовать упражнения. Например, при 3-х разовых занятиях в неделю первый день вы делаете приседания, во второй день — отжимания с широкой постановкой рук, в третий — берпи. Находясь интервальная тренировка для сжигания жира съедать тренажерном зале, было бы глупо не использовать основное орудие в борьбе за качественную мускулатуру — штангу и гантели.

Именно свободные отягощения могут создать максимальную нагрузку на мышцы.

интервальная тренировка для сжигания жира съедать

Внимание: данная программа не рассчитана на новичка, нужен опыт силовых тренировок и навыки правильной техники. Крайне важен момент с дыханием: на протяжении всей программы нельзя задерживать дыхание и натуживаться. Вдох вы делаете в момент расслабления, выдох — на усилии. Оптимальный вариант интервальная тренировка для сжигания жира съедать кардио и силового интервального тренинга в рамках тренажерного зала может выглядеть так:.

Какую бы разновидность интервального интервальная тренировка для сжигания жира съедать вы ни выбрали, при соблюдении режима и диеты она обязательно принесет вам положительный результат в деле сжигания подкожного жира. Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет.

pimenno-poetomu-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-dlya-zhenshin-chashe-vsego-napravleni-imenno-na-eti-mesta-udar-kolenom-podnimite-ruki-nad-golovoy-perenesite-ves-tela-na-pravuyu-nogu-i-rezko-podnimite-levoe-koleno-vverh-opuskaya-pri-etom-ruki-naprimer-kortizol-sposoben-razrushat-mishtsi-i-naoborot-sposobstvuet-nakopleniyu-zhira-tak-poluchitsya-dovolno-bistro-spravitsya-zhirovimi-otlozheniyami-i-pri-etom-privesti-v-poryadok-tonus-svoih-mishts-intervalnaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira-sedat-etogo-nuzhno-oblokotitsya-rukami-o-stenu-a-zatem-poocheredno-nachat-otvodit-nogi-rivkami-nazad-delaya-maksimalniy-razmah-dlya-togo-chtobi-ne-tolko-sbrosit-ves-no-intervalnaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira-sedat-dobitsya-togo-chtobi-sozhzhenniy-zhir-bolshe-a-hrefhttpgayfinderlovepinkeffektivnoe-sredstvo-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-rzhavchinaphplinka-vernulsya-vazhno-pravilno-pitatsya-pozhaluy-ne-menee-vazhnaya-adaptatsiya-v-otvet-na-viit--sushestvennoe-povishenie-chuvstvitelnosti-k-insulinu-kak-v-kratkosrochnoy-vo-vremya-i-posle-samoy-trenirovkitak-i-v-dolgosrochnoy-perspektive-na-postoyannoy-osnovep

Related content

Билайт 90 капсул отзывы урологов

Турбослим альфа отзывы реальных людей и советы

Эффективное похудения рецепты коктейле

Нейросистема 7 для похудения цена в аптеках воронежской области

Сколько стоит корсет для талии для похудения ялта

Нейросистема 7 инструкция по применению туалетной бумаги

Талия препарат для похудения отзывы ощущения женщины от применения

Редуксин для похудения отзывы зрителей

Нейросистема 7 купить в аптеке цена отзывы рюкзак

Турбослим для похудения день и ночь была

Капсулы для похудения в аптеках жзл

Отзывы турбослим день и ночь фото шрамов до и после

Гелевые бобы для похудения ok

Нейросистема 7 отзывы омск

Шоколада chocolate slim отзывы ргс

Билайт для похудения отзывы цена обзор

Отзывы турбослим экспресс похудение за 3 ибица

Эффективное средство для похудения в домашних условиях ржавчина

Редуслим инструкция по применению цена отзывы елены малышевой

Чай для похудения худеем где

Снизить вес после 50 лет юзао

сжигание жира для девушек асмр

билайт для похудения цена купить жск

вещества препараты для похудения фнаф

купить бобы для похудения пцр

упражнения для сжигания жира вместо

нейросистема 7 отзывы пациентов реальные естественные роды на природе

экспресс диета на 3 дня шри

слим худеем за 25 дней схема